Le Touringext nous donne, entre autres, ces quelques conseils :
- Boire beaucoup plus que pour étancher sa soif, c.à.d. plus de 2 litres par jour.
L’hydratation doit se faire régulièrement et de manière équilibrée avec adjonction de sels minéraux pour compenser la déshydratation due à la transpiration.
- Se nourrir suffisamment (nourriture riche en protéines et vitamines) avec les fruits de l’été, des légumes, de la viande ou du poisson et des produits laitiers.
- Se vêtir de vêtements absorbant l’humidité.
- Le soir et la nuit, rafraîchir en ouvrant les fenêtres.
- Eviter les efforts physiques et les sorties entre 12 et 16h.
- Penser à prendre un éventail, une ombrelle... pour sortir.
- Rechercher des endroits frais tels que cinémas, bibliothèques [oui ! c'est le moment de se cultiver !!!], centres commerciaux [oui ! c'est le moment de faire du lèche-vitrines !!!]...
- Hydrater sa peau, en particulier les avant-bras, le front et les cheveux.
A défaut de douches, les brumisateurs sont bienvenus !
[Cet article n'est pas tout récent. Il est possible qu'il ne soit pas à jour.]
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mots-clés # : trucs et astuces, 2006
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