Le Touring^ext nous donne, entre autres, ces quelques conseils :

- Boire beaucoup plus que pour étancher sa soif, c.à.d. plus de 2 litres par jour.
L’hydratation doit se faire régulièrement et de manière équilibrée avec adjonction de sels minéraux pour compenser la déshydratation due à la transpiration.
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- Se nourrir suffisamment (nourriture riche en protéines et vitamines) avec les fruits de l’été, des légumes, de la viande ou du poisson et des produits laitiers.

- Se vêtir de vêtements absorbant l’humidité.

- Le soir et la nuit, rafraîchir en ouvrant les fenêtres.

- Eviter les efforts physiques et les sorties entre 12 et 16h.

- Penser à prendre un éventail, une ombrelle... pour sortir.

- Rechercher des endroits frais tels que cinémas, bibliothèques [oui ! c'est le moment de se cultiver !!!], centres commerciaux [oui ! c'est le moment de faire du lèche-vitrines !!!]...

- Hydrater sa peau, en particulier les avant-bras, le front et les cheveux.
A défaut de douches, les brumisateurs sont bienvenus !

Cet article n'est pas tout récent. Il est possible qu'il ne soit pas à jour.

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